وطنية

نصائح غذائية لتفادي المشاكل الصحية في عيد الأضحى

تعرف خلال عيد الاضحى موائدنا أطباقا دسمة على مدار اليوم، تجعل من الصعب التحكم في نظامنا الغذائي الصحي والحفاظ على الوزن المثالي. لهذا، اخترنا أن نقدم لكم بهذه المناسبة أهم الإرشادات الصحية والغذائية، لجعل العيد مناسبة احتفالية سعيدة وهنية، رفقة العائلة والأحباب، دون أي مشاكل صحية، خاصة منها الغذائية.

ا هي النصائح التي يمكنك تقديمها لقرائنا بخصوص النظام الغذائي خلال عيد الأضحى؟

* أولا وأهم شيء هي مرافقة جميع الأطباق مع السلطات أو الخضر والفواكه

* تفادي استهلاك الشحوم والتقليل من الزيوت 

* الحرص على الطهي الجيد للحم

* استهلاك الخبز الكامل مع إضافة بعض أنواع البذور إليه خلال عملية العجن، التي تساهم في تحسين الهضم نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف

* تعويض المشروبات الغازية بعصائر الخضر

* تفادي المقليات وتعويضها بالطهي بالبخار أو في الفرن أو الشواء التقليدي

* الحرص في عملية الشواء على خفض النار تفاديا لاحتراق اللحم، مع ضرورة إزالة أي جزء محترق وعدم استهلاكه، لأن الدراسات أثبتت أن اللحم المحروق يحتوي على مواد مسرطنة.

* ممارسة الرياضة وشرب كمية كافية من الماء.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى