وطنية

الدكتور زياد بلحاج …هذه النصائح الغذائية في رمضان (فيديو)

اكدزياد بلحاج الدكتور المبرز في القلب و رئيس قسم الامراض القلبية في مستشفى محمد الطاهر المعموري بنابل في برنامج “Dimanche +” على ضرورة تقسيم الإفطار إلى ثلاث وجبات، تبدأ بالخفيفة عند أذان المغرب،ثم يتبعها وجبة ثانية رئيسية بعد الإفطار بنصف ساعة، تضم عناصر غذائية متنوعة مثل الخضر والبروتينات، ثم وجبة ثالثة بعد العشاء 

و نصح الذكتور الصائم بالاعتماد على غذاء متوازن ومتنوع، ويحتوي على كميات كبيرة من الخضر الغنية بالألياف، فهي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.كما نصح بضرورة تحضير الأطعمة بطريقة صحية، والابتعاد عن المقليات، وذات النسب المرتفعة من الملح

و شدد الدكتور بلحاج على عدم تناول الحلويات بكثرة لاحتوائها على نسب مرتفعة من السكريات والدهون المشبعة التي تزيد الوزن و ضرورة ممارسة التمارين الرياضية و الاقلاع عن التدخين

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock