الأخبارمتفرقات

كيف تتجنب العطش في رمضان ؟

الإحساس بالعطش يزيد في رمضان خاصة في أشهر الصيف . سوف نستعرض بعض الخطوات التي تحد خسارة الماء من الجسم وتخفف العطش في شهر رمضان .

1 – شرب 3 ليتر من الماء يومياً ذلك يشمل العصائر الطبيعية غير المحلاة والشوربة ،  لتأمين حاجة الجسم من الماء و المعادن . نقص السوائل والمعادن خلال الصوم يتعب الجسم ، لذلك التعويض عنها ضروري لمتابعة صوم رمضان بهمة و نشاط .

2 – البدء بالماء أولاً عند الإفطار وإعطاء الجسم حوالي 10 دقائق لإستعاب الماء قبل البدء بالأكل . وتناول الخضار الطازجة على السحور لاحتوائها على نسبة عالية من المياه التي ترطب الجسم .

3 – تجنُب البهارات الحارة عند السحور لأنها تزيد العطش . والامتناع عن الأطعمة العالية بالملح مثل الزيتون ، المخللات والمكسرات المملحة لأنها تزيد حاجة الجسم للماء بالتالي تزيد العطش .

4 – استبدال الشاي والقهوة بمشروبات الخالية من الكافيين مثل زهورات ، ينسون ، قرفة وزنجبيل أو القهوة الخالية من الكافيين .

5 – تجنب شرب الصودا كبديل للماء عند الإفطار لأنها لا ترطب الجسم على العكس ، تقلل من شرب الماء .

الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق